फ्रोजन पालक, एक फ्रीज़र स्टेपल, उत्पादन-आइज़ल पत्तियों के समान पोषक तत्वों को वितरित करता है - बिना धुलाई और ट्रिमिंग के। इस पुलाव रेसिपी में दाल और चावल के साथ बेक किया गया, फ्रोजन पालक एक हेल्दी और फिलिंग डिनर देता है।
Cal / Serv: 282 उपज: 10 तैयारी का समय: 0 घंटे 15 मिनट कुल समय: 0 घंटे 55 मिनट सामग्री 1 सी। कटा हुआ पीला प्याज 1 लौंग लहसुन 3 बड़े चम्मच। जैतून का तेल 1 सी। बासमती चावल 2 चम्मच। करी पाउडर 1 1/2 चम्मच। नमक 1 चम्मच। हौसले से जमीन काली मिर्च 2 पैकेज जमे हुए कटा हुआ पालक 2 सी। पकी हुई भूरे रंग की दाल 2 नारियल का दूध निकल सकता है- 350 डिग्री फेरनहाइट के लिए पहले से गरम ओवन। प्याज और लहसुन लौंग को जैतून के तेल में एक बड़े हीटप्रूफ कंकाल में मध्यम-कम गर्मी पर पारभासी तक गर्म करें। चावल, करी पाउडर, नमक और काली मिर्च में हलचल; 2 मिनट और पकाएं। पालक, दाल, और नारियल का दूध जोड़ें। कवर और सेंकना, 30 से 40 मिनट।
