ओवन भुना हुआ सन बीज लगभग किसी भी नुस्खा के लिए एक टोस्टेड, अखरोट का स्वाद प्रदान करता है। सन बीज उच्च फाइबर सामग्री और ओमेगा -3 फैटी एसिड की पेशकश करते हैं, एक शक्तिशाली पोषण पंच पैकिंग करते हैं। ओवन भुना द्वारा प्रदान किए गए स्वाद बढ़ाने के साथ पोषण लाभ प्राप्त करने के लिए बेक किए गए सामान और अन्य व्यंजनों में ओवन भुना हुआ सन बीज जोड़ें। भुना हुआ होने के बाद, आप बीज को पीस सकते हैं या उन्हें पूरे स्टोर कर सकते हैं।
चीजें आप की आवश्यकता होगी
- अवन की ट्रे
- हवाबंद डिब्बा
ओवन को तीन सौ पचास फारेनहाइट पर पहले से गर्म करें।
एक बेकिंग शीट पर एक परत में सन बीज फैलाएं।
खाना पकाने के समय के माध्यम से आधे से एक बार हिलाते हुए, छह से आठ मिनट के लिए सन बीज को भूनें।
बीज को पूरी तरह से ठंडा होने दें। उन्हें रेफ्रिजरेटर या फ्रीजर में एक एयरटाइट कंटेनर में स्टोर करें।
