कुछ लोग सिरदर्द से जूझते हैं। अन्य लोग उच्च स्तर की चिंता से त्रस्त महसूस करते हैं। फिर उस दुर्भाग्यपूर्ण समूह ने दोनों की दोहरी मार झेली। लेकिन एक फैशनेबल उपाय है जो दो पक्षियों को एक पत्थर से ठीक करने का दावा करता है: लैवेंडर नींबू पानी या चाय, या तो सूखे लैवेंडर या लैवेंडर तेल की एक बूंद के साथ बनाया जाता है।
अमेरिका की चिंता और अवसाद एसोसिएशन के अनुसार, सिरदर्द और चिंता वास्तव में हाथ से जाती है। यदि आपको सामान्य चिंता विकार या आतंक विकार है, तो आपको सिरदर्द से पीड़ित होने की संभावना है। जब हम चिंतित होते हैं, तो हमारी मांसपेशियां सिकुड़ती हैं या ऐंठन होती है। इसलिए जब आप चल रही चिंता से निपट रहे होते हैं, तो आपकी मांसपेशियाँ लगातार एक कडी स्थिति में होती हैं, जिसके परिणामस्वरूप तनाव से संबंधित सिरदर्द होते हैं।
जबकि चिंता और सिरदर्द दोनों के लिए उपचार के कई रूप उपलब्ध हैं, जिनमें प्रिस्क्रिप्शन दवाओं से लेकर एक्यूपंक्चर और बीच में सब कुछ शामिल है, लोग हजारों सालों से लैवेंडर का उपयोग कर रहे हैं।
"लैवेंडर का तेल प्राचीन काल में सबसे अधिक उपयोग किए जाने वाले तेलों में से एक था, " नैदानिक पोषण विशेषज्ञ और प्राकृतिक चिकित्सा के डॉक्टर जोश एक्स कहते हैं। "मिस्रवासियों ने इसे ममीकरण के लिए और इत्र के रूप में इस्तेमाल किया, जबकि रोमियों ने इसका इस्तेमाल स्नान, खाना पकाने और हवा को सुगंधित करने के लिए किया। कुछ अटकलें यह भी हैं कि लैवेंडर का तेल वह है जो मैरी ने जॉन के बारहवें अध्याय में यीशु के पैरों का अभिषेक करने के लिए उपयोग किया था। बाइबल में। "
लेकिन विशेष रूप से सिरदर्द और चिंता के संबंध में लैवेंडर इतना उपयोगी है कि यह "न्यूझोडायजेपाइन के रूप में जाना जाने वाला फार्मास्यूटिकल रिलैक्सेंट के समान प्रभाव प्रदान करता है, " ईशा गुप्ता, एमडी, यूनियन, न्यू जर्सी में एक न्यूरोलॉजिस्ट के साथ न्यूरोलॉजिस्ट का कहना है। हालांकि डॉ। गुप्ता कहते हैं, "इस क्षेत्र में अधिक शोध की आवश्यकता है, " कुछ शोधों में पहले ही आशाजनक परिणाम मिले हैं।
उदाहरण के लिए, 2013 में पत्रिका एविडेंस-बेस्ड कॉम्प्लिमेंट्री एंड अल्टरनेटिव मेडिसिन में प्रकाशित एक मेटास्टैडी ने चिंता के लिए लैवेंडर तेल से जुड़े कुछ अलग अध्ययनों का विश्लेषण किया। अध्ययनों के आधार पर, शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि "लैवेंडर प्लेसबो से बेहतर था" और बेचैनी, खराब नींद, दर्द और थकान जैसे कई चिंता से संबंधित लक्षणों के लिए लाभ प्रदान किया, अंततः चिंता से पीड़ित लोगों के लिए जीवन की गुणवत्ता में सुधार हुआ।
लेकिन क्या लैवेंडर घूस के लिए सुरक्षित है?
यह ध्यान रखना दिलचस्प है कि इस विशेष पेपर में मूल्यांकन किए गए प्रत्येक अध्ययन में लैवेंडर को मौखिक रूप से शामिल किया गया है, एक ऐसा मुद्दा जिस पर विज्ञान के साथ-साथ पूरे इंटरनेट पर मंचों पर बहस हुई है। यह कई सिरदर्द और चिंता पीड़ितों को आश्चर्यचकित करता है: क्या लैवेंडर को निगलना सुरक्षित है? लैवेंडर के तेल के बारे में क्या?
डॉ। गुप्ता कहते हैं, "यह स्पष्ट नहीं है कि लैवेंडर का तेल मौखिक अंतर्ग्रहण के लिए सुरक्षित है, और [अगर यह] किस मात्रा में है।"
डेविड निको, पीएचडी, जिसे "डॉ। हेल्थनट" के रूप में भी जाना जाता है, सहमत हैं। "एफडीए के अनुसार, लैवेंडर का तेल पूरक के रूप में मौखिक खपत के लिए अनुमोदित है, " वे कहते हैं। (आप यहां अपने लिए जांच कर सकते हैं।) "हालांकि, विवाद है, क्योंकि कुछ तेल केवल बाहरी उपयोग के लिए हैं। मैं अत्यधिक केंद्रित लैवेंडर तेल की एक बड़ी मात्रा के साथ मौखिक खपत को सावधान करूंगा।"
सौभाग्य से, आपको यह देखने के लिए अपनी सुरक्षा को जोखिम में डालने की ज़रूरत नहीं है कि क्या यह प्राकृतिक उपाय आपके लिए काम करता है। अन्य, कम जोखिम वाले विकल्प मौजूद हैं, निको कहते हैं, यह बताते हुए कि लैवेंडर चाय उनमें से एक है।
सुखदायक लैवेंडर चाय बनाने के लिए कैसे
ट्यूडर हाउस टी एंड स्पाइस के मालिक केली ज़ाजैक का कहना है कि इसे बनाना सरल है। जजैक कहते हैं, "लैवेंडर को आप किसी भी अन्य चाय के रूप में पीसा जा सकता है, " एक चम्मच लैवेंडर के राशन के साथ आठ औंस गर्म पानी के साथ, फिर 5-7 मिनट के लिए खड़ी।
इसी समय, ज़ाजैक चेतावनी देता है कि कुछ इस तरह से स्वाद को मजबूत बनाते हैं - साबुन की तरह और इत्र-वाई - जब इस तरह से तैयार किया जाता है। आप लैवेंडर को अन्य जड़ी-बूटियों के साथ मिलाकर और अधिक स्वादिष्ट बना सकते हैं, जैसे कि ज़ाजैक के व्यक्तिगत पसंदीदा, कैमोमाइल "कैमोमाइल से शहद-मीठे नोट और लैवेंडर के ताजा फूलों का स्वाद" एक चाय बनाते हैं जो आपके स्वाद की कलियों के समान सुखदायक है। यह आपके सिरदर्द के लिए है, वह कहती है।
डेविड टिको कहते हैं, "इस तनाव वाली चाय को बनाते समय, " हमेशा उच्चतम गुणवत्ता वाले ग्रेड का चयन करें, जैसा कि किसी भी आहार या औषधीय पूरक के साथ किया जाता है। यह सुनिश्चित करता है कि आपको अधिक सामग्री मिल रही है जो आपके शरीर के लिए फायदेमंद हैं और उनमें से कम हैं जो आपको नुकसान पहुंचा सकते हैं।
इससे पहले कि आप काढ़ा करें, एक जैव रसायनज्ञ और संयुक्त राज्य अमेरिका के लैवेंडर ग्रोवर्स एसोसिएशन के संस्थापक सदस्य, सिंडी जोन्स, कहते हैं कि चाय पीने वालों को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले लैवेंडर लैवेंडुला एंजुस्टोलिया हैं । अन्य प्रकार के लैवेंडर, जैसे। लैवेंडुला एक्स इंटरमीडिया के रूप में, इसकी उच्च कपूर सामग्री की वजह से अधिक उत्तेजक प्रभाव हो सकता है। "
नवीनतम कंट्री डेकोरेशन, क्राफ्ट आइडियाज, कम्फर्ट फूड रेसिपीज आदि पर अपडेट रहने के लिए फ्री कंट्री लिविंग नाउ ऐप डाउनलोड करें ।
