क्या आपने कभी ब्लू मंडे के बारे में सुना है? मैं नए ऑर्डर द्वारा आकर्षक 80 के दशक की बात नहीं कर रहा हूं। कार्डिफ़ यूनिवर्सिटी में सेंटर फ़ॉर लाइफलॉन्ग लर्निंग के एक ट्यूटर क्लिफ अर्नॉल के अनुसार, 15 जनवरी को आने वाला सोमवार, साल का सबसे निराशाजनक दिन माना जाता है, जिसने 2005 में इस शब्द को गढ़ा था।
अर्नल ने गणना की कि जनवरी में तीसरा सोमवार निम्नलिखित कारणों से वर्ष का सबसे निराशाजनक था: छुट्टियां खत्म हो गई हैं। आप पैसे पर कम हैं क्योंकि आपने यह सब दिसंबर में बिताया है। मौसम ठंडा और ग्रे है। आपको अपने नए साल के प्रस्तावों पर पहले से ही पहले से ही दिए गए होने की संभावना है।
जबकि ब्लू मंडे को वैज्ञानिकों द्वारा छद्म विज्ञान के रूप में खारिज कर दिया गया है, जो कहते हैं कि यह विचार नैदानिक अवसाद को दर्शाता है, यदि आप पाते हैं कि इस सोमवार को आप अपने आप को थोड़ा परेशान महसूस करते हैं या एक झुनझुनी में फंस जाते हैं, तो यहां पांच आसान चीजें हैं जो आप अपने दिन को रोशन कर सकते हैं।
अपने आप को फूल समझो
विज्ञान ने साबित किया है कि फूलों का हमारे भावनात्मक कल्याण पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। अपने आप को एक गुलदस्ता खरीदें, या बेहतर अभी तक, प्यार को साझा करें और अपनी माँ, सबसे अच्छे दोस्त या बहन को भी भेजें। प्रोफ़्लॉवर के पास एक गुलदस्ता भी है जिसे उन्होंने विशेष रूप से ब्लू मंडे के लिए बनाया है जिसमें सफेद गुलाब, नीले-डूबा हुआ रसकस और ल्यूकेडेंड्रोन और पेंट-स्प्लर्टेड फूजी मम्स हैं जो एक रंगीन फूलदान के साथ आता है।
फूलदान और स्पा किट के साथ ब्लू मंडे का गुलदस्ता, $ 59.99, proflowers.com
बाहर जाओ
बाहर समय बिताना अवसाद और अकेलेपन से निपटने के लिए वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हुआ है। वहाँ एक कप चाय और एक नई किताब के साथ कंबल में खुद को लपेटने में कुछ भी गलत नहीं है, लेकिन सर्दी के मौसम को मात देने के लिए, लेकिन अगर आपको पहले ही केबिन बुखार हो गया है, तो इस सोमवार को दिन बिताने का एक बिंदु बनाएं, खासकर यदि मार्टिन लूथर किंग जूनियर डे के लिए दिन का काम। वास्तव में, सभी यूएस नेशनल पार्क इस कारण से आने वाले सोमवार के लिए स्वतंत्र हैं, इसलिए यदि आप एक के करीब रहते हैं, तो एक दिन की यात्रा करें और अपने ठंड के मौसम की रट से बाहर निकलने के लिए अमेरिका के सर्वोत्तम विचार का पता लगाएं।
अपने शरीर को हिलाएँ
यहां तक कि अगर आप रहते हैं, तो प्रकृति का पता लगाने के लिए यह बहुत ठंडा है, योग कक्षा के लिए उपयोग करने या साइन अप करने के लिए उस ब्रांड की नई जिम सदस्यता डालने का प्रयास करें। यहां तक कि अगर आपको पहले ही एहसास हो गया है कि 10 साल पहले आपके द्वारा खरीदे गए जींस में फिट होने का आपका नया साल का संकल्प अपने ऊपर बहुत अधिक दबाव डाल सकता है, तो अपनी खुशी के लिए आज ही व्यायाम करने का समय निकालें। व्यायाम आपके एंडोर्फिन के स्तर को बढ़ा देता है और आपको शांत और खुश कर देगा।
कृतज्ञता दिखाओ
आभार दिखाना बेहतर स्वास्थ्य और मजबूत रिश्तों से जुड़ा हुआ है। आज आप अपने जीवन में जिन चीज़ों के लिए आभारी हैं, उनकी एक मानसिक सूची बनाएं, या यदि आपके पास 10 मिनट से अधिक का समय हो, तो अपने प्रियजनों को पिछले महीने दिए गए क्रिसमस उपहार के लिए कुछ धन्यवाद नोट लिखें, या सिर्फ इसलिए कि। हर कोई मेल पाने के लिए प्यार करता है और आपको अपने जीवन में सभी अद्भुत लोगों की सराहना करने से एक त्वरित मूड मिलेगा।
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अपनी इकिगई खोजें
यदि आप इस वर्ष थोड़ा खोया हुआ महसूस कर रहे हैं, तो जीवन में अपना उद्देश्य खोजने के प्रयासों को फिर से शुरू करने के लिए इस सोमवार का सहारा लें। हालांकि यह एक चुनौतीपूर्ण काम की तरह लग सकता है, ikigai की जापानी अवधारणा-होने का एक कारण है - आपको एक रुत से बाहर निकलने में मदद कर सकता है और यह पता लगा सकता है कि आप इस साल क्या हासिल करना चाहते हैं। अपनी ikigai को खोजने के लिए, आप जो प्यार करते हैं, उसकी एक सूची बनाएं कि आप किस चीज में अच्छे हैं, दुनिया को क्या चाहिए और आपको क्या भुगतान किया जा सकता है और उन चार सूचियों के प्रतिच्छेदन में क्या पड़ सकता है।
इकिगई: जापानी सीक्रेट टू ए लॉन्ग एंड हैप्पी लाइफ, $ 13.85, amazon.com
