इस त्वरित और आसान चिकन नुस्खा के साथ अपने सप्ताह के रात्रिभोज को मसाला दें।
कैल / सर्व: 400 उपज: 4 तैयारी का समय: 0 घंटे 20 मिनट कुल समय: 0 घंटे 20 मिनट सामग्री 1 1/4 सी। कम सोडियम चिकन शोरबा 1 बॉक्स भुना हुआ लहसुन और जैतून का तेल couscous 2 चम्मच। वनस्पति तेल 6 बड़ी त्वचा पर, हड्डी में चिकन जांघों 1 1/2 चम्मच। कोशर नमक 3/4 चम्मच। हौसले से जमीन काली मिर्च 3 मध्यम रंगीन घंटी मिर्च 1/2 मध्यम मीठा प्याज 2 लौंग लहसुन शरार सल्सा वर्डे 1/4 सी। ताजा अजमोद 1/4 सी। ताजा तुलसी 1 हरा प्याज 1/4 सी। अतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल 2 बड़े चम्मच। केपर्स 1 1/2 बड़ा चम्मच। ताजा नींबू का रस नमक काली मिर्च दिशा- ओवन को 425 डिग्री पर प्रीहीट करें। शोरबा को 12 इंच के कच्चे लोहे के कड़े में उबाल लें। एक मध्यम कटोरे में couscous पर डालो; कवर करें और एक तरफ सेट करें।
- बहुत गर्म होने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर कड़ाही में तेल गरम करें। चिकन पर नमक और काली मिर्च छिड़के। चिकन को स्किललेट में रखें, त्वचा के किनारे नीचे, और 10 मिनट या तब तक पकाएं जब तक कि त्वचा रूखी और खस्ता न हो जाए। चिकन को पलट दें और 4 मिनट पकाएं। चिकन को एक प्लेट में स्थानांतरित करें; बूंदों को छोड़ दें।
- Sauté मिर्च और अगले 2 सामग्री 3 मिनट। मिर्च के ऊपर चिकन की व्यवस्था करें, त्वचा ऊपर की तरफ। 10 मिनट या जब तक 425 डिग्री फेरनहाइट पर सेंकना
- एक कांटा के साथ फुलाना couscous। वांछित मात्रा में सालसा पर चिकन और मिर्च डालें।
- अजमोद, तुलसी, हरा प्याज, जैतून का तेल, केपर्स और नींबू का रस एक साथ हिलाओ। नमक और काली मिर्च के साथ चखने का मौसम।
