एक छिद्रण बैग के साथ व्यायाम और तनाव दूर करें।
पंचिंग बैग किसी भी घर में एक उपयोगी वस्तु है। जब आपके पास एक कठिन दिन होता है, और अंदर उठने वाले हताशा के स्तर को महसूस करते हैं, तो पंचिंग बैग पर अपनी भावनाओं को बाहर निकालना आपके तनाव से राहत दे सकता है। यह एक उत्कृष्ट एरोबिक कसरत भी प्रदान करता है, और आपकी बाहों और कंधों को मजबूत करता है। मुक्केबाजी के अभ्यास के लिए मुक्केबाजों के रूप में अभ्यास करना आवश्यक है और कराटे या अन्य मार्शल आर्ट सीखने वालों के लिए उपयोगी है। यदि आपके पास एक मानक पंचिंग बैग तक पहुंच नहीं है, तो आप अपने खुद के साथ आने के लिए तकिए और कुछ घरेलू सामान का उपयोग कर सकते हैं।
चीजें आप की आवश्यकता होगी
- रेत
- तकिए
- डक्ट टेप
- थैला
- तकिए
- रस्सी
- हुक या लटका हुआ
प्रत्येक चार तकिए में 5 पाउंड रेत डालें। रेत की थैलियों को कसकर रखते हुए, तकिए के शीर्ष को सुरक्षित रूप से जकड़ने के लिए डक्ट टेप का उपयोग करें।
एक बड़े डफेल बैग के अंदर रेत के बैग रखें, उन्हें समान रूप से फैलाएं।
पुराने तकिए के साथ बाकी डफेल बैग को भरें, जितना संभव हो उतना कसकर पैकिंग करें। बैग बंद कर जिपं।
डफेल बैग के चारों ओर डक्ट टेप के बैंड चलाएं, ऊपर, मध्य और नीचे चक्कर लगाते हैं। जिपर पर टेप की एक पट्टी टेप करें।
बैग के हैंडल के माध्यम से रस्सी को ढीला करें, और पूरी तरह से कवर करके गाँठ को मजबूत करने के लिए डक्ट टेप का उपयोग करें।
युक्तियाँ और चेतावनी
- अपने हाथों की सुरक्षा के लिए दस्ताने पहनें।
