जो लोग कुछ बंद आंखों को पकड़ते हुए बेडरूम के तापमान को ठंडा रखना पसंद करते हैं, वे कुछ पर हो सकते हैं। चार्लोट्सविले न्यूरोलॉजी एंड स्लीप मेडिसिन के मेडिकल डायरेक्टर डॉ। क्रिस्टोफर विंटर द्वारा लिखे गए एक लेख के अनुसार, और हफिंगटन पोस्ट द्वारा प्रकाशित, हमारे बेडरूम के तापमान में एक बड़ा फर्क पड़ सकता है जब नींद की एक अच्छी रात आती है।
हालांकि हम में से अधिकांश रात में अपने बेडरूम के तापमान पर एक दूसरा विचार नहीं दे सकते हैं (जब तक कि आप पैसे बचाने की कोशिश नहीं कर रहे हैं), विंटर कहते हैं कि हमारे कमरे में सबसे अच्छी नींद के लिए 60 से 67 डिग्री फ़ारेनहाइट होना चाहिए। यदि तापमान 75 डिग्री या 54 डिग्री से नीचे चला जाता है, तो यह लोगों को पूरी रात टॉस और बदल सकता है।
थर्मोस्टैट पर संख्या क्यों मायने रखती है? हमारे शरीर का तापमान स्वाभाविक रूप से चरम पर होता है और 24 घंटे की अवधि के दौरान गिरावट आती है, सबसे अधिक संख्या दोपहर में होती है और सुबह 5 बजे के आसपास सबसे कम लोग आमतौर पर तब सोते हैं जब हमारे शरीर का तापमान गिरता है, इसलिए एक ठंडा कमरा हमें तेजी से सोने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है। ।
यदि अधिक नींद का वादा पर्याप्त नहीं है, तो हवा को ठंडा रखने के अन्य कई कारण हैं:
आपको अधिक आरामदायक नींद आएगी।
दक्षिण ऑस्ट्रेलिया विश्वविद्यालय में किए गए शोध में पाया गया कि शरीर के खराब तापमान विनियमन के साथ अनिद्रा के कुछ रूप होते हैं। यदि आपको रात में सोते समय परेशानी हो रही है, तो एक ठंडा कमरा आपके शरीर को पर्याप्त शांत, आरामदायक नींद के स्तर तक पहुंचने में मदद कर सकता है।
यह आपको जवान देखता रहेगा।
एक कमरे में 70 डिग्री से अधिक गर्म रहने से आपके शरीर को मेलाटोनिन जारी करने से रोक दिया जाएगा, जो शरीर के सबसे अच्छे एंटी-एजिंग हार्मोन में से एक है। एक बार जब हम कुल अंधेरे में सो रहे होते हैं और हमारे शरीर का तापमान गिर जाता है, तो यह मेलाटोनिन छोड़ता है और शरीर में हल्की ठंडक पैदा करता है।
यह आपको वजन कम करने में मदद कर सकता है।
हफिंगटन पोस्ट के अनुसार, प्राकृतिक चिकित्सक नताशा टर्नर का कहना है कि जैसे-जैसे आपके शरीर का तापमान गिरता है और वृद्धि हार्मोन जारी होता है, स्वस्थ हार्मोन के साथ तनाव हार्मोन कोर्टिसोल भी कम हो जाएगा। जब आप पर्याप्त नींद लेने में सक्षम नहीं होते हैं, तो आप कोर्टिसोल के उच्च स्तर के साथ जागेंगे - जिसका अर्थ है कि आप कुकीज़ के एक बॉक्स तक पहुंचने की अधिक संभावना रखते हैं और चिंता बढ़ गई है।
आप चयापचय रोग के लिए अपने जोखिम को कम करते हैं।
एक अध्ययन में पाया गया कि 66 डिग्री तक के कमरे में सोने से मधुमेह जैसी कुछ चयापचय संबंधी बीमारियों से बचा जा सकता है। प्रतिभागियों को जागने पर न केवल अधिक कैलोरी जलाया गया, बल्कि भूरे रंग के वसा, या अच्छे वसा की भी लगभग दोगुनी हो गई, जो शरीर को कम कैलोरी स्टोर करने की अनुमति देता है। समय के साथ, यह चयापचय रोगों के जोखिम को कम कर सकता है।
तो, अपने पसंदीदा पीजे पर रखो, ए / सी को 65 डिग्री तक नीचे कर दें, और कुछ ज़ज़ को पकड़ने के लिए तैयार हो जाएं।
रिपोर्टिंग में से कुछ को स्पष्ट करने के लिए इस कहानी का शीर्षक 7/3/19 अपडेट किया गया था।
(h / t सरल अधिकांश)
