शायद जब आपने अपने चौथे दशक में प्रवेश किया, तो आपने एक सूची बनाई, जिसका शीर्षक था, "इस दिन से आगे बढ़ने के लिए उपयुक्त विचार और व्यवहार।" हालांकि, इनमें से अधिकांश अलिखित नियम बहुत ही अर्थहीन हैं (और एक संख्या विज्ञान द्वारा भी अस्वीकृत हो गई है)। इस साल अपने जन्मदिन के केक में एक और मोमबत्ती जोड़ने के बारे में आभारी होने का समय है!
"कोई भी मेरी उम्र के किसी व्यक्ति को डेट नहीं करना चाहेगा।"
खैर, उस अनदेखी रवैये के साथ, वैसे भी नहीं! डॉ। लुडविग कहते हैं, "फिर से, यह एक प्रकार का बयान है जो आत्म-हमला करने वाला और नकारात्मक है।" "प्यार हमें मिल सकता है - और लोगों को ढूँढता है - किसी भी उम्र में। उम्र को भूल जाओ और बस उसके बाद जाओ जो तुम चाहते हो!"
"मैं बदलने के लिए बहुत पुराना हूं।"
काफी नहीं, डॉ लुडविग कहते हैं। "हम अपने 60 के दशक में और शायद परे, सभी तरह से बदलते रहें, " वह जारी है। "यह गलत विचार है कि हम बढ़ रहे हैं और बदल रहे हैं। हम निरंतर प्रगति पर हैं।" आखिरकार, केवल एक चीज जो निरंतर है वह है बदलाव।
"मेरे साथ ऐसा क्यों हो रहा है?"दोष खेलों को रोकने और दया दलों को समाप्त करने का समय आ गया है। "यह हमें एक पीड़ित-प्रकार की मानसिकता में डालता है, जो हमें निराश करता है, " डॉ लुडविग बताते हैं। "यह जीवन को लेने के लिए बेहतर है जैसा कि यह है और हम इसे जितना संभव हो उतना खुशी और सार्थक बना सकते हैं।" यदि आप अपने आप को नियमित रूप से एक शोक-शत्रु की मेजबानी करने की इच्छा में दे रहे हैं, तो एक परामर्शदाता के साथ बात करने पर विचार करें, जो आपको इस आत्म-पराजित पैटर्न की जड़ खोजने में मदद कर सकता है।
"मुझे लगता है कि मैं इस उबाऊ करियर में फंस गया हूं।"
न केवल यह कथन असत्य है, बल्कि ऐसे सबूत हैं जो आपके मध्य-वर्षों में आपके कैरियर मार्ग को स्थानांतरित करने के विचार का समर्थन करते हैं। अमेरिकन इंस्टीट्यूट फॉर इकोनॉमिक रिसर्च द्वारा किए गए एक सर्वेक्षण से पता चला है कि 82 प्रतिशत प्रतिभागियों ने 45 साल की उम्र के बाद एक नए करियर के लिए एक सफल संक्रमण की सूचना दी। जबकि कुछ वयस्कों ने शुरुआती चरणों में कम आय को स्वीकार करने की सूचना दी, बहुमत ने कहा कि एक चापलूसी कड़ी मेहनत और दृढ़ता के बाद पेचेक उनके रास्ते में आया।
"मुझे कभी बच्चा नहीं होगा।"आंकड़े बताते हैं कि जर्मनी के चिकित्सा शोधकर्ताओं के अनुसार, 40 साल की उम्र के बाद तक बच्चे के जन्म में देरी करने की प्रवृत्ति बढ़ रही है। इन जांचकर्ताओं ने यह भी निष्कर्ष निकाला कि विशिष्ट परिस्थितियों में - उदाहरण के लिए, पुरानी बीमारी का इलाज करना, नियमित प्रसवपूर्व जाँच में भाग लेना और एक स्वस्थ जीवन शैली का पालन करना - 40 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं और उससे अधिक उम्र के बच्चों के लिए परिणाम युवा महिलाओं की तुलना में लगभग समान थे। ।
"मैंने अतीत में बहुत सारी गलतियाँ की हैं, इसलिए मेरे पास अब ऐसा कोई रास्ता नहीं है जो मुझे चाहिए।"
भले ही हमारी विफलताओं से सीखने में जबरदस्त मूल्य हो सकता है, लेकिन यह अतीत को छोड़ना सबसे अच्छा है जहां यह आपके पीछे है। डॉ। लुडविग कहते हैं, "जीवन में हर पल आपको मनचाहा जीवन बनाने का अवसर मिलता है।" "अतीत आपके भविष्य के बराबर नहीं है। यह हमें सूचना, दिशा और कुछ ज्ञान प्रदान करना चाहिए जो हमें आगे और सही दिशा में आगे बढ़ने में मदद कर सकता है।"
"मैं जॉग करने के लिए बहुत पुराना हूं।"
दरअसल, पीएलओएस वन नामक पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, जितना अधिक हम अपने शरीर को जॉगिंग से लाभान्वित करेंगे। परीक्षण के बाद, 65 वर्ष से अधिक उम्र के स्व-रिपोर्टेड जॉगर्स, वैज्ञानिक शोधकर्ताओं ने पाया कि जो वयस्क सप्ताह में कम से कम तीन बार 30 मिनट तक दौड़ते हैं, वे स्वयंसेवकों की तुलना में उम्र से संबंधित शारीरिक गिरावट से निपटने की संभावना कम थे, जो एक रूप में चलना चुनते हैं। व्यायाम के। "लब्बोलुआब यह है कि रनिंग आपको कम से कम दक्षता के मामले में कम रखता है, " सह-लेखक रोडर क्राम ने कोलोराडो विश्वविद्यालय, बोल्डर के इंटीग्रेटिव फिजियोलॉजी के एक प्रोफेसर ने एक प्रेस विज्ञप्ति में कहा।
"मैं अभी मिडलाइफ़ संकट शुरू होने का इंतज़ार कर रहा हूँ।"आप अपने शेष जीवन की प्रतीक्षा कर रहे होंगे, क्योंकि मध्यजीवन संकट भी नहीं हो सकता है। "कुछ मायनों में, हम मिडलाइफ़ संकट की तलाश करते हैं, " डॉ लुडविग बताते हैं। "और यह किसी न किसी स्तर पर है- एक आत्म-पूर्ण भविष्यवाणी है क्योंकि हम वास्तव में अपने जीवन के विभिन्न चरणों में एक संकट का अनुभव कर सकते हैं। इसलिए मुझे लगता है कि जब आप संक्रमण और मध्य-वर्षों के दौरान एक समायोजन से गुजर रहे हैं और हम। उस पर 'मध्यजीवन संकट' शीर्षक से थप्पड़। "
"मेरे सेक्सी दिन खत्म हो गए।"
"कोई भी महिला अपनी उम्र की परवाह किए बिना सेक्सी हो सकती है, " डॉ लुडविग कहते हैं। "कभी-कभी हमारे सेक्सिएस्ट वर्ष मिडलाइफ़ और उससे परे होते हैं।" वास्तव में, हाले बेरी (उम्र 51) को यह कहते हुए उद्धृत किया गया था, "कामुकता मन की एक स्थिति है- होने की एक आरामदायक स्थिति है। यह आपके सबसे अनमोल क्षणों में खुद से प्यार करने के बारे में है।" और हम मानते हैं कि जेनिफर एनिस्टन (उम्र 48), एलिजाबेथ हर्ले (उम्र 52), और क्रिस्टी ब्रिंकले (उम्र 63) सहमत होंगे।
"मैं नृत्य करने के लिए बहुत पुराना हूं।"
सांभा, कोई भी? फ्रंटियर्स इन ह्यूमन न्यूरोसाइंस पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन बताता है कि जो लोग नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, वे मस्तिष्क में उम्र बढ़ने के संकेतों को उलट सकते हैं - और नृत्य का सबसे गहरा प्रभाव दिखाया गया है। स्वयंसेवकों को निर्देश दिया गया कि वे 18 महीने तक प्रत्येक सप्ताह एक डांस क्लास या धीरज और लचीलापन प्रशिक्षण में भाग लें। हालांकि, चूंकि नर्तकियों को नई दिनचर्या सिखाई गई थी, जबकि दूसरे फिटनेस समूह ने सप्ताह के बाद एक ही अभ्यास सप्ताह का उपयोग करके काम किया था, चिकित्सा जांचकर्ताओं का मानना है कि नए डांस मूव्स सीखने की चल रही चुनौती अतिरिक्त एंटी-एजिंग लाभों का वास्तविक कारण थी। इसलिए खुद को भी चुनौती देते रहें!
"मैं बूढ़ा हूँ और मोटा हूँ।"
इस तथ्य के अलावा कि आपका सामाजिक जीवन पीड़ित हो सकता है - क्योंकि कोई भी शिकायतकर्ता के आसपास रहना पसंद नहीं करता है! —इस प्रकार के संवाद से आपके अपने साथ के संबंधों पर अधिक हानिकारक प्रभाव पड़ सकता है। "लुडविग बताते हैं, " नकारात्मक बयान आपके मानस द्वारा सुने जाते हैं और स्वयं के लिए कम आत्मसम्मान और उम्मीदें पैदा करते हैं, जो कभी भी अच्छा विचार नहीं है।
"योग का मतलब उन लोगों के लिए है जो मुझसे छोटे और अधिक उम्र के हैं।"
बस "ओम।" पोलैंड के शोधकर्ताओं ने 56 महिलाओं में रीढ़ की लचीलेपन का आकलन किया, जिनकी उम्र 50-79 वर्ष के बीच थी। महिलाओं को 20 सप्ताह के दौरान हठ योग के 90 मिनट के सत्र में भाग लेने का निर्देश दिया गया, जहां अध्ययन की शुरुआत और अंत में गति की सीमा के लिए माप लिया गया। जर्नल ऑफ फिजिकल थेरेपी साइंस में प्रकाशित उनके निष्कर्षों ने निष्कर्ष निकाला है कि "लागू योग अभ्यासों में रीढ़ की हड्डी की गतिशीलता में वृद्धि हुई है और उम्र की परवाह किए बिना हैमस्ट्रिंग की मांसपेशियों का लचीलापन।" नमस्ते।
"वजन कम करना असंभव के बगल में है।"
यह सच है कि हमारे 30 के दशक में पहुंचने के बाद उन अवांछित पाउंडों को बहा देना और अधिक चुनौतीपूर्ण हो जाता है - स्वाभाविक रूप से धीमे चयापचय के लिए धन्यवाद - लेकिन पेट की चर्बी कम करना अप्राप्य होने से बहुत दूर है। कृत्रिम मिठास पर वापस कटौती करने, अच्छे बैक्टीरिया के अपने सेवन को बढ़ाने, मनमर्जी का अभ्यास करने और उच्च प्रोटीन नाश्ते के साथ दिन की शुरुआत करने सहित सरल जीवन शैली में परिवर्तन, पैमाने पर संख्या को उलटने के लिए सिद्ध रणनीति हैं।
"मेरे लिए अब उन चीजों को करने का समय नहीं है, जिन्हें मैं हमेशा से करना चाहता था।"
"समय एक दिलचस्प घटना है, " डॉ लुडविग बताते हैं। "जब हम किसी चीज़ के लिए समय बनाते हैं, तो हमारे पास उसके लिए समय होता है। इसलिए, हमारे जीवन में प्राथमिकताओं के लिए समय बनाना और खोजना संभव है।" और बस सभी के बारे में ओवरसाइड किया गया है, तो उम्र क्या है इसके साथ क्या करना है? "कोई बहाना मत बनाओ, " वह आगे कहती है।
"बिकनी ऑफ-लिमिट्स हैं।"
अपने टू-पीस बाथिंग सूट के साथ भाग लेने की बिल्कुल आवश्यकता नहीं है। 18-80 वर्ष की 1, 300 से अधिक महिलाओं के एक स्विमसूट सर्वेक्षण में पता चला है कि किसी भी प्रकार के स्नान सूट में अपने सामान को फुलाने के लिए सबसे अधिक आश्वस्त महिलाएं 65-74 की उम्र के बीच हैं! साथ ही, लगभग आधे प्रतिभागी इस बात से सहमत हैं कि महिलाओं को आदर्श बिकनी बॉडी हासिल करने से ज्यादा महत्वपूर्ण चिंताएँ हैं। दूसरे शब्दों में, दिन "समुद्र"।
"एक अच्छी रात की नींद आना असंभव है।"
यदि आप अपनी गुणवत्ता के बारे में चिंतित हैं तो आप कुछ गुणवत्ता वाले ज़ज़ को उम्र के अनुसार पकड़ सकते हैं, सुनिश्चित करें कि आपके दिन विशेष अर्थ रखते हैं। नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने ६० से १०० की उम्र के बीच between२ern वयस्कों को इकट्ठा किया (क्योंकि इस समूह में नींद की बीमारी से निपटने की अधिक संभावना है, जिसमें अनिद्रा, स्लीप एपनिया और बेचैन पैर सिंड्रोम शामिल हैं) और उनकी नींद की आदतों के बारे में बताया, साथ ही साथ जीवन में कथित उद्देश्य। परिणामस्वरूप, उन्होंने पाया कि सुबह उठने का एक अच्छा कारण बेहतर गुणवत्ता वाली नींद से जुड़ा था।
"मेरे सबसे अच्छे साल आ गए और चले गए।"
इस बुद्धिमान वाक्यांश को याद रखें: शब्द शक्ति को धारण करते हैं। डॉ। लुडविग कहते हैं, "पुष्टि पूर्वाग्रह कुछ भी हो सकता है जिसे हम सच मान सकते हैं।" "वास्तव में, हमारे सर्वश्रेष्ठ वर्ष किसी भी समय हो सकते हैं। हमारे जीवन का प्रत्येक चरण अपने स्वयं के मूल्य और सुंदरता के साथ लाता है।"
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