1-वर्षीय शिशुओं के लिए सस्ता और स्वस्थ भोजन विचार

बैंक को तोड़े बिना एक साल के स्वस्थ भोजन को खिलाने के लिए दो रहस्य हैं: पूरे खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करना और उन्हें पूरे सप्ताह में नए तरीकों से दोहराना। इनमें से अधिकांश सरल उंगली खाद्य-तैयार सामग्री आपके फ्रिज, पेंट्री या फ्रीजर में पाई जा सकती है। इन व्यंजनों को मिलाएं और मिलाएं और आप अपने बच्चे के लिए स्वच्छ, पौष्टिक भोजन बनाने के लिए तैयार रहेंगे। फिर, हमारे आसान, टॉडलर्स के लिए नो-फ़स स्नैक आइडिया देखें!

अपने आलू मैशर पकड़ो! यह इन व्यंजनों में से कई के लिए गुप्त हथियार है।

केला ओट कुकीज़

इसे स्टार्टर केले की रोटी के रूप में सोचें - आसान, स्वस्थ प्रकार।

1. एक कटोरी में, दो कप पके हुए केले को पूरे पुराने जमाने के एक कप ओट्स के साथ मैश करें।

2. उन्हें आकार और आकार में व्यवस्थित करें जो आप उन्हें ओवन में पॉप करने से पहले चाहते हैं। ये "कुकीज़" फुलाना नहीं होगा।

3. 15 मिनट के लिए 375 डिग्री एफ पर एक greased कुकी शीट पर सेंकना।

4. एक एयरटाइट कंटेनर में स्टोर करें।

अधिक पके केले मिले? उन्हें फ्रीजर में फेंक दें। जब आप अधिक कुकीज़ बनाने के लिए तैयार हों, या एक मीठी लेकिन स्वस्थ स्मूथी के लिए एक बेस के रूप में उपयोग करने के लिए उन्हें बाहर निकाल दें।

साबुत जई फाइबर से भरपूर होते हैं और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में सहायता करते हैं - एक स्वस्थ भोजन जो आपका बच्चा आपको बाद में शुरू करने के लिए धन्यवाद देगा।

एवोकैडो और चीज़ क्वासिला

Avocados मस्तिष्क भोजन है, जो विकासशील दिमागों के लिए उत्कृष्ट है!

1. एक पके एवोकैडो के बारे में 1/4 मैश करें। (केले-एवोकाडो स्मूदी के लिए बाकी कल बचाएं)।

2. मध्यम गर्मी पर एक नियमित फ्राइंग पैन में एक पूरे-गेहूं टॉर्टिला सेट करें।

3. एक तरफ कटा हुआ पनीर जोड़ें, और फिर दूसरे पर मैश किए हुए एवोकैडो।

4. आधे में मोड़ो, थोड़ा कुरकुरा होने तक पकाना और सेवा करें।

वेजेस से शुरू करें और फिर अपने क्वासिल्लस को छोटे वर्गों में काटें, छोटी उंगलियों के लिए बिल्कुल सही।

शकरकंद की फिंगर्स

सिर्फ एक शकरकंद से, आप एक साल के बच्चे के लिए तीन से चार भोजन तक पर्याप्त शकरकंद उंगलियों को सेंक सकते हैं।

1. शकरकंद को छील लें।

2. कटौती में कटौती, और फिर प्रत्येक छड़ी को आधा क्षैतिज रूप से काटें।

3. जैतून का तेल और 15 मिनट के लिए 450 डिग्री एफ पर एक गर्म ओवन में पॉप।

4. उन्हें फ्लिप करने की ज़रूरत नहीं है, बस शांत और सेवा करें।

बचा हुआ मिला? उन्हें मैश करें और अपने बच्चे के अगले क्सीडिला में एवोकैडो के स्थान पर उपयोग करें।

शकरकंद आयरन और विटामिन डी से भरा होता है, दोनों ही बाल रोग विशेषज्ञ अक्सर सप्लीमेंट्स के रूप में लेते हैं।

पालक, बीन्स और पनीर के साथ चावल की बॉल्स

बचे हुए पैसे से शुरू करना हमेशा पैसे बचाने का एक शानदार तरीका है। चावल, पास्ता या आपके द्वारा उपलब्ध किसी अन्य अनाज का उपयोग करें।

1. प्रत्येक के 1/2 कप के साथ 2 कप बचे हुए चावल (या आपके पास उपलब्ध कोई अन्य बचे हुए अनाज) को मिलाएं: मैश किए हुए सफेद बीन्स, जमे हुए कटा हुआ पालक, कटा हुआ पनीर।

2. नमक की एक चुटकी और दो पीटा अंडे जोड़ें।

3. अपने मिनी मफिन पैन को चिकना करें और पूरी तरह से भरें।

4. 375 डिग्री एफ पर 15 मिनट के लिए सेंकना।

कोई पालक तो नहीं? ब्रोकोली, शकरकंद, गाजर या फूलगोभी के छोटे टुकड़े आज़माएँ। और अपने बच्चे के फूस का विस्तार करने के लिए आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले पनीर के प्रकार में भिन्नता है।

यह सरलीकृत नुस्खा एक लोकप्रिय इतालवी व्यंजन पर आधारित है जिसे अरणिनी कहा जाता है।

पनीर और गाजर पिघला देता है

एक साल के बच्चे अक्सर नई और स्वस्थ चीजों की कोशिश करने के लिए बहुत ग्रहणशील होते हैं। (आनंद उठाओ इसका जबतक उठा सकते हो।)

1. कटा हुआ पनीर का एक मुट्ठी भर लें और थोड़ा कटा हुआ गाजर के साथ मिलाएं।

2. एक अंग्रेजी मफिन पर अपने गाजर संयोजन ढेर।

3. ब्रॉयलर में लगभग 2 से 3 मिनट तक टोस्ट करें।

एक और कॉम्बो चाहते हैं? पनीर और थोड़ा पालक के साथ संयुक्त बचे हुए सेम का उपयोग करें।

पेंट्री टिप: लगभग किसी भी नुस्खा में अतिरिक्त पोषण जोड़ने के लिए अपने फ्रिज में "मैचस्टिक" गाजर रखें। मैंने उन्हें इस एक के लिए और भी अधिक सूक्ष्म रूप से काट दिया।

अगला चरण: टॉडलर्स के लिए आसान, नो-फ़स स्नैक आइडियाज़

इससे पहले कि आप इसे जानते हैं आपका 1 वर्षीय बच्चा एक बच्चा होगा! अपने आप को कुछ आसान, बिना उपद्रव वाले स्नैक विचारों के साथ बांधे, जो कि सबसे प्यारे बच्चे को भी आनंद देगा।

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