यह सुनिश्चित करना कि आपका बच्चा पौष्टिक नाश्ता खाता है, का अत्यधिक महत्व है। जब व्यस्त सुबह आपको भोजन तैयार करने में बहुत अधिक समय खर्च करने से रोकती है, तो अपने बच्चे के लिए एक स्वस्थ स्मूदी को एक कटोरी अनाज के विकल्प के रूप में तैयार करने पर विचार करें। बच्चों को स्कूल के दिन से पहले अपना नाश्ता बनाने और स्वादिष्ट उपचार का आनंद लेने में मदद मिलती है। अपने बच्चे को इस हफ्ते नाश्ते के लिए आड़ू-क्रीम, केला स्मूदी, सेब-दालचीनी स्मूदी या स्ट्रॉबेरी-अनानास स्मूदी बनायें।
अपने बच्चे को नाश्ते के लिए एक स्वस्थ स्मूदी बनाने पर विचार करें।
पीचेस-एंड-क्रीम, बनाना स्मूथी
AllRecipes.com में पाई जाने वाली यह हेल्दी स्मूदी एक स्वादिष्ट और पौष्टिक नाश्ता बनाने के लिए दूध, दही और तुरंत दलिया के साथ तैयार की जाती है। अपने आइस क्यूब ट्रे को भरें और समय पर बचाने के लिए रात को अपने ब्लेंडर को साफ करें। जब आप स्मूदी तैयार करने के लिए तैयार हों, तो 1 1/4 कप दूध, 1/4 कप वनीला दही, एक केला चनों में काटें, एक पैकेट आड़ू-और-मलाई के स्वाद वाले इंस्टेंट ओटमील और पांच क्यूब्स a में मिलाएं। ब्लेंडर। ढक्कन को सुरक्षित करें और फिर चिकनी होने तक मिश्रण करें। अगर वांछित हो तो स्मूदी को मीठा करने के लिए शहद का उपयोग करें। स्किम दूध और कम वसा वाले दही का उपयोग करके कैलोरी और वसा में कटौती करें। एक बार स्मूदी को ब्लेंड करने के बाद, इसे गिलास में डालें और आनंद लें। यह नुस्खा दो सर्विंग्स बनाता है और तैयार करने में लगभग पांच मिनट लगते हैं।
ठगसेब-दालचीनी स्मूदी
यदि आपका बच्चा सेब पसंद करता है, तो उसे हेल्दी-Recipes-For-Kids.com जैसे ऐप्पल-दालचीनी स्मूदी बनाने पर विचार करें। एक रात पहले, एक सेब को धो लें और छील लें। सेब को छोटे क्यूब्स में काटें, किसी भी बीज को त्यागने के लिए सावधान रहें। सेब को कवर करें और इसे सुबह उपयोग के लिए रेफ्रिजरेटर में रखें। स्मूदी तैयार करने के लिए, 1 कप दूध, 1 कप वनीला दही, घिसा हुआ सेब, 1/2 टीस्पून मिलाएं। ग्राउंड दालचीनी और ब्लेंडर में पांच बर्फ के टुकड़े। चिकना होने तक ब्लेंड करें, फिर डालें और सर्व करें। इस स्मूदी में वसा और कैलोरी को कम करने के लिए, कम वसा वाले दूध और दही का उपयोग करें। यह नुस्खा एक बच्चे की सेवा करता है और अगर आप रात को पहले सेब तैयार करते हैं तो इसे बनाने में पांच मिनट से भी कम समय लगता है।
ठग
स्ट्रॉबेरी-पाइनएप्पल स्मूदी
SmoothieWeb.com पर वर्णित यह उष्णकटिबंधीय स्मूथी स्ट्रॉबेरी, अनानास और संतरे के रस का आनंद लेने वाले बच्चों का पसंदीदा है। नुस्खा जमे हुए फल का उपयोग करता है, जिससे इसे वर्ष के किसी भी समय तैयार किया जा सकता है। आपको 3/4 कप जमे हुए स्ट्रॉबेरी, 4 कप अनानास का रस, 1 कप संतरे का रस और 1 1/2 कप वैनिला जमे हुए दही की आवश्यकता होगी। अपने ब्लेंडर में सभी सामग्रियों को मिलाएं और चिकना होने तक ब्लेंड करें, फिर गिलास में डालें और परोसें। जमे हुए स्ट्रॉबेरी को जब वे मौसम में हों तो ताजा से बदल दें और अगर आप चाहें तो ताजा निचोड़ा हुआ संतरे का रस का उपयोग करें। कैलोरी में कटौती करने के लिए, कम वसा वाले जमे हुए दही का उपयोग करें। यह नुस्खा लगभग चार सर्विंग्स बनाता है और तैयार करने में पांच मिनट से कम समय लेता है, यदि आप ताजा स्ट्रॉबेरी या ताजा-निचोड़ संतरे का रस चुनना पसंद करते हैं।
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