विलेट-पालक और लाल-प्याज सलाद

इस रंगीन सलाद को परोसने से पहले आसानी से एक साथ रखा जा सकता है।

कैल / सर्व: 80 उपज: 6 सामग्री 2 बड़े चम्मच। जैतून का तेल 1/2 मध्यम लाल प्याज 3 लौंग लहसुन 2 बैग छोटे पालक के पत्ते 2 बड़े चम्मच। पानी 3/4 चम्मच। नमक 2 बड़े चम्मच। शेरी सिरका 1/2 चम्मच। जमीन काली मिर्च दिशा

1. एक बड़े कड़ाही में, मध्यम गर्मी पर जैतून का तेल गर्म करें। प्याज और लहसुन जोड़ें; 1 मिनट पकाएं। पालक, पानी और नमक में हिलाओ। 1 मिनट या बस तब तक पकाएं जब तक कि पालक की पत्तियां न गलने लगे। गर्मी से निकालें और बड़े सर्विंग बाउल में स्थानांतरित करें। सलाद को सिरका और काली मिर्च के साथ छिड़के। सेवा कर।
2. प्रति सेवारत पोषण संबंधी जानकारी: 80 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, 5 ग्राम वसा, 7 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 5 ग्राम फाइबर, 386 मिलीग्राम सोडियम, 0 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल
3. कीथ स्कॉट मॉर्टन द्वारा फोटो