यह मेरी नाक के चारों ओर मेरे दाहिने साइनस गुहा में जलन और दबाव के साथ, हमेशा, मेरे मसूड़ों और मेरे शीर्ष, सामने के दाँत तक और मेरी आँख के माध्यम से मेरे माथे तक वापस जाने के साथ शुरू होता है। जैसा कि दर्द का निर्माण होता है, मुझे बढ़ती नाराज़गी के साथ, नाराज़गी की तरह कुछ मिलना शुरू होता है। अगर मुझे कुछ नहीं करना था - तो टाइलेनॉल जैसे ओवर-द-काउंटर मेड्स के साथ इन लक्षणों को सुधारने की कोशिश भी नहीं करते, कहते हैं - मैं उल्टी के कगार पर लगभग अक्षम हो जाएगा और इस तरह की पीड़ा में मैं ऐसा करना चाहूंगा एक बिस्तर में एक गेंद में, यह सब रोकने के लिए भीख माँग।
यदि मैं इस तरह के उदाहरण में भाग्यशाली था, तो मैं अंत में सो सकता हूं, थका हुआ, हिला और पसीने से नहाया हुआ, प्रार्थना करता हूं कि जब मैं जागता हूं तो यह दुख खत्म हो जाएगा। लेकिन यह नहीं हो सकता है। यह अभी भी हो सकता है, हालांकि कम हो गया, मेरे इंतजार में झूठ बोलकर मेरे दिन के बारे में जाने की कोशिश की। अगर मैंने किया, तो यह तेज हो सकता है, जब तक कि मैं दोपहर के पहले जैसा बीमार था। यही कारण है कि अगर माइग्रेन, अगर अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो इन दिनों मेरे लिए समान हैं।
"मैं सबसे शानदार जगह में हो सकता हूं, बाजा, मैक्सिको में समुद्र तट पर, और मैं जो भी करना चाहता था वह बिस्तर पर जा रहा था और अपने सिर को कवर के नीचे रख दिया।"
जब मैं अपने शुरुआती किशोरावस्था में था, तो मुझे मेरे माता-पिता ने "बीमार सिरदर्द" कहा था। वे तब अलग थे, कुछ मायनों में बदतर। वे हमेशा मेरी दाहिनी आंख के पीछे केंद्रित थे, न कि मेरे साइनस गुहा में, और मतली अधिक तीव्र थी। वे इतने शक्तिशाली थे जब उन्होंने मारा कि मैं किसी भी तरह से कार्य करने में असमर्थ हूं। अगर मैं एक शांत, अंधेरे कमरे में नहीं गया, तो मुझे उल्टी होगी। कभी-कभी अगर मैं ऐसा करता, तो भी मुझे उल्टी होती। एकमात्र चीज जिसने कभी मेरी मदद की वह अलका-सेल्टज़र थी, और यहां तक कि एक बकवास शूट भी था।
जैसे-जैसे मैं बूढ़ा होता गया मेरा माइग्रेन कम बार हुआ और फिर बिल्कुल भी नहीं। मुझे लगा कि वे अच्छे के लिए गए हैं। और फिर लगभग छह या सात साल पहले वे वापस आने लगे। पहले तो मैंने उन्हें साल में केवल कुछ ही बार चोदा; जब मौसम बदल गया तो वे आने लगे। फिर वे अधिक लगातार हो गए, और बहुत लंबे समय तक चलने लगे, कभी-कभी दिन। मैं साइनस दर्द के लिए गैर-पर्चे की गोलियों के साथ खुद को खुराक देता हूं, अक्सर उस के शीर्ष पर तीन या चार सलाह लेते हैं, लेकिन यह कम से कम राहत लाता है।
वह चीज जो मुझे एक न्यूरोलॉजिस्ट के पास भेजती थी, वह तब होती थी जब मैं उन्हें हर बार मिलना शुरू कर देता था जो मुझे एक विमान पर मिलता था, और मैं एक यात्रा लेखक हूं। किसी भी यात्रा के पहले कुछ दिनों के लिए, मैं दुखी हो जाएगा। मैं सबसे शानदार जगह में हो सकता है - क्राको, पोलैंड में क्रिसमस बाजार, या बाजा, मैक्सिको में समुद्र तट पर - और मैं जो भी करना चाहता था वह बिस्तर पर जा रहा था और अपने सिर को कवर के नीचे रख दिया। मैं यात्रा से डरने लगा। माइग्रेन मेरे जीवन को बर्बाद कर रहा था।
मैं अकेला नहीं हूँ। संयुक्त राज्य में माइग्रेन 38 मिलियन से अधिक लोगों को प्रभावित करता है, जिसके परिणामस्वरूप प्रति वर्ष 113 मिलियन कार्यदिवस खो जाते हैं, जिसकी लागत अमेरिकी नियोक्ताओं की सालाना लागत 13 बिलियन डॉलर है। विश्व स्वास्थ्य संगठन इसे ग्रह पर सबसे अधिक अक्षम न्यूरोलॉजिक रोग के रूप में वर्गीकृत करता है और यह महिलाओं के लिए और भी बदतर है। महिला स्वास्थ्य पहल के एक अध्ययन में पाया गया कि पुरुषों की तुलना में तीन गुना अधिक महिलाएं माइग्रेन का अनुभव करती हैं।
माइग्रेन 38 मिलियन से अधिक अमेरिकियों को प्रभावित करता है, जिसके परिणामस्वरूप 113 मिलियन कार्यदिवस खो जाते हैं।
मेरे द्वारा अनुभव किए गए कई लक्षण अन्य पीड़ितों के लिए आम हैं। माइग्रेन विशेषज्ञ एलिजाबेथ सेंग, पीएचडी के अनुसार, आइंस्टीन कॉलेज ऑफ मेडिसिन के शाऊल आर। कोरी विभाग के न्यूरोलॉजी विभाग में अनुसंधान सहायक प्रोफेसर, एक माइग्रेन का दर्द आमतौर पर स्पंदन या पाउंडिंग और एक तरफा होता है। यह तब और बदतर हो जाता है जब लोग सामान्य गतिविधियों में संलग्न होने की कोशिश करते हैं। मतली और उल्टी विशिष्ट है, जैसा कि प्रकाश और ध्वनि और दृश्य गड़बड़ी की संवेदनशीलता है, जैसे आपके दृष्टि क्षेत्र में काले धब्बे दिखाई देना।
चेतावनी के संकेत हैं कि वास्तविक दर्द शुरू होने के कुछ घंटे पहले माइग्रेन पीड़ित कुछ मिनटों का अनुभव कर सकते हैं। "लोगों ने ध्यान केंद्रित करने या शब्दों को खोजने में कठिनाई हो सकती है, " सेंग ने मुझे बताया। "कभी-कभी लोग जम्हाई लेना शुरू कर देंगे या दस्त या कब्ज होगा। मेरे कुछ रोगियों ने अचानक अवसाद की भावनाओं का वर्णन किया है या अचानक चिड़चिड़ा हो रहा है या अतिसक्रिय महसूस कर रहा है - ये सभी संभावित रूप से माइग्रेन के चेतावनी संकेत हो सकते हैं, और आप इसे पकड़ने में सक्षम होना चाहते हैं। शुरू होने से पहले। यह उन लोगों के लिए एक ऐसी चुनौती है जो माइग्रेन का प्रबंधन करने के लिए कार्यस्थल पर हैं। क्योंकि हम जो कर रहे हैं उस पर ध्यान केंद्रित करने में व्यस्त हैं और जब वे आ रहे हैं तो इन चेतावनी के संकेतों को नोटिस करना मुश्किल हो सकता है। "
सेंग ने एक्स्रेड्रिन वर्क्स के लिए एक्स्रेड्रिन के साथ मिलकर काम किया है, जो माइग्रेन के बारे में जनता को जागरूक करने के लिए समर्पित कार्यक्रम है और विशेष रूप से कार्यस्थल में स्थिति से पीड़ित लोगों के लिए करुणा को प्रोत्साहित करता है। उनका मानना है कि यह महत्वपूर्ण है कि माइग्रेन से पीड़ित लोग अपने पर्यावरण पर नियंत्रण रखने के लिए काम करते हैं, साथ ही साथ घर पर भी हमले की संभावना को कम करते हैं। कुछ जीवनशैली में बदलाव के लिए सेंग की सिफारिशें काफी सरल हैं: नियमित रूप से खाएं और भोजन को न छोड़ें। हाइड्रेटेड रहें, भी। कुछ, कम से कम मेरे लिए, लगभग असंभव हैं।
उदाहरण के लिए, सेंग ने कहा कि यह महत्वपूर्ण है कि लोग माइग्रेन से पीड़ित होते हैं, लगातार, पर्याप्त नींद लेते हैं। इसका मतलब है कि तीन घंटे से मत जाओ एक रात को सोने से अगले 11 घंटे तक। सही। मैं नौकरी के साथ एक अकेली महिला हूं, जो मुझसे बहुत काम की मांग करती है, बहुत लंबे समय तक आदेश को पूरा करने के लिए पर्याप्त पैसा कमाती है। मुझे दो बुजुर्ग माता-पिता मिले हैं (मेरी माँ को मनोभ्रंश, सीओपीडी, और अन्य विकृतियां हैं) जिनके साथ मैं रहता हूं और देखभाल के लिए अपनी पूरी कोशिश करता हूं, हालांकि मुझे यात्रा करनी चाहिए, और अक्सर, मेरी नौकरी के लिए। मैं नियमित रूप से डेडलाइन को पूरा करने के लिए ऑल-नाइटर्स को खींचता हूं।
दरअसल, अभी जब मैं इसे टाइप करता हूं तो यह 1:17 बजे होता है। मुझे तीन घंटे से भी कम समय में कैरिबियन के लिए हवाई जहाज से जाने के लिए हवाई अड्डे पर जाने की जरूरत है। मैं कम से कम चार दिनों के लिए एक माइग्रेन से जूझ रहा हूं। मैं अपने न्यूरोलॉजिस्ट द्वारा निर्धारित दर्द के लिए गैबापेंटिन ले रहा हूं - उच्चतम खुराक जो मैं कर सकता हूं - और टायलेनॉल और साइनस की गोलियां निगल रहा हूं क्योंकि मैंने पहली बार साइनस दबाव के बेहोश झिलमिलाहट को महसूस किया था। मैं कहता हूं कि इससे कोई मदद नहीं मिली है, लेकिन सच यह है कि अगर मैं इन सभी दवाओं को नहीं ले पा रहा था, तो मैं टाइप नहीं कर पा रहा था, बहुत कम किसी भी तरह के सुसंगत विचार पैदा करता था।
दूसरी बड़ी चीज जो माइग्रेन को ट्रिगर कर सकती है वह है तनाव, और तनाव के स्तर में बदलाव। "आप तनाव को लगातार कम रखना चाहते हैं, " सेंग ने मुझे सलाह दी, "क्योंकि दोनों तनाव में बढ़ जाते हैं - उदाहरण के लिए, काम पर समय सीमा होने से - या तनाव में कमी, छुट्टी के पहले दिन की तरह, माइग्रेन होने में योगदान कर सकता है। इसलिए आप इसे वास्तव में, वास्तव में उच्च तनाव सप्ताह और फिर यह वास्तव में कम तनाव सप्ताह नहीं चाहते हैं। आप अपने तनाव के स्तर को लगातार कम रखना चाहते हैं। "
मैंने सेंग से शिकायत की कि मुझे अपने तनाव के स्तर को कम रखने के लिए कहना सब ठीक है और अच्छा है, लेकिन मेरी वर्तमान स्थिति में ऐसा करना बिल्कुल असंभव था। उसने जवाब दिया कि यह तनाव पैदा करने वालों को रखने के बारे में नहीं है, लेकिन हम उनके बारे में कैसे प्रतिक्रिया देते हैं। तनाव प्रबंधन तकनीक, जिसमें गहरी साँस लेने से लेकर ध्यान, अरोमाथेरेपी और योग तक कुछ भी शामिल हो सकता है, तनाव को कम कर सकता है - और माइग्रेन को होने से रोकने में मदद करता है।
चार दिन या इस पर फिर से, कभी नहीं-काफी-फिर से माइग्रेन, मेरे साथ लगभग दो सप्ताह की यात्रा के साथ, मैं सोच रहा हूं अरोमाथेरेपी बहुत अच्छा लगता है, साथ ही ध्यान और कुछ भी जो मुझे नियंत्रित करने में मदद कर सकता है तनाव और इन क्रूर सिरदर्द की आवृत्ति में कमी जो मुझे मिलती रहती है। जिसमें अधिक नियमित नींद लेना शामिल है। मुझे नहीं पता कि मैं इसे कैसे प्रबंधित करने जा रहा हूं, लेकिन मुझे कोशिश करनी है। गैबापेंटिन, जिसने एक समय के लिए मेरे माइग्रेन को पूरी तरह से समाप्त कर दिया, लगता है कि यह अपनी प्रभावशीलता खो रहा है। माइग्रेन एक्स (इयरप्लग के साथ-साथ मौसम से संबंधित सिरदर्द दर्द को कम करने के लिए माना जाता है) के साथ अन्य मेड्स हैं, जो मैं कोशिश कर सकता हूं। यह समय है जब मैंने अपने स्वास्थ्य और अपने माइग्रेन को गंभीरता से लेना शुरू कर दिया है।
