वार्म अप और इस सरल अभी तक हार्दिक रात के भोजन के साथ हवा।
पैदावार: 4 सर्विंग्स तैयारी का समय: 0 घंटे 25 मिनट कुल समय: 0 घंटे 55 मिनट सामग्री 3 चम्मच। कैनोला तेल 8 छोटी हड्डी में, त्वचा पर चिकन जांघों 1/2 मध्यम प्याज, कटा हुआ 3 लौंग लहसुन, 1 1/2 चम्मच कटा हुआ। स्मोक्ड पेपरिका 1/2 चम्मच। जमीन जीरा 1 पीटी। अंगूर टमाटर 2 15-औंस के डिब्बे छोले, कुल्ला ताजा अजवायन की पत्ती, कोषेर नमक और ताजा जमीन काली मिर्च 1/2 सी के लिए। सादे ग्रीक दही निर्देश- ओवन को 425 ° F पर प्रीहीट करें। मध्यम-उच्च गर्मी पर बड़े ओवनप्रूफ कंकाल में तेल गरम करें। मसालेदार चिकन नमक और काली मिर्च के साथ। कुक, बैचों में, त्वचा की तरफ नीचे की तरफ, जब तक कि त्वचा रूखी और खस्ता न हो जाए, 8 से 10 मिनट तक। एक प्लेट में चिकन निकालें; आरक्षित कंकाल।
- आरक्षित स्किलेट में प्याज और लहसुन जोड़ें, कभी-कभी सरगर्मी करें, 2 से 4 मिनट तक नरम होने तक। पेपरिका और जीरा में हिलाओ और पकाना, सुगंधित होने तक, 30 सेकंड। टमाटर और छोले में हिलाओ, और उबाल लाओ। नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद बढ़ाएं। नेस्ले चिकन मिश्रण में, त्वचा की ओर ऊपर।
- ओवन में भूनें जब तक कि चिकन का आंतरिक तापमान 165 ° F, 20 से 25 मिनट तक न पहुंच जाए।
- ताजा अजवायन की पत्ती और साथ में दही के साथ छिड़का परोसें।
प्रति सेवारत: प्रोटीन: 65 ग्राम; वसा: 38 ग्राम; कार्बोहाइड्रेट: 45 ग्राम; फाइबर: 9 ग्राम; सोडियम: 452 मिलीग्राम; कोलेस्ट्रॉल: 304 मिलीग्राम; कैलोरी: 793।
